Wat is Mindfulness?

Centraal in onze programma’s staat de vaardigheid Mindfulness. Deze reeds 2000 jaar oude methodiek werd in de jaren ’60 door de Vietnamese monnik Thich Nhat Hahn naar het westen gebracht en in 1979 binnen de gezondheidszorg toegepast door Dr. Jon Kabat-Zinn, professor aan de University of Massachusetts Medical School. De laatstgenoemde ontwikkelde het 8-weekse Mindfulness Based Stress Reduction programma welke nog steeds erg veel door psychologen wordt toegepast voor therapeutische doeleinden. Sinds de afgelopen 10-20 jaar is de methode ook bij het brede publiek enorm in opkomst. Wie een lifestylemagazine openslaat ziet de term gegarandeerd een paar keer langskomen. Hierdoor heeft het echter ook een ietwat negatieve ondertoon gekregen en zien veel mensen het als zweverig, niet concreet en een hype.

Niets is minder waar. Gelukkig is er ook binnen de wetenschap veel aandacht besteed aan de methodiek en inmiddels zijn er honderden artikelen verschenen die de positieve effecten ervan aantonen. Een greep uit de resultaten:

  • Vermindering van stress en verbeterde kwaliteit van leven (Chiesa & Seretti, 2009)
  • Verminderde werkgerelateerde stress (Klatt et al., 2008, Flaxman & Bond, 2006)
  • Verbeterde aandacht, alertheid en cognitieve activiteit (Dunn et al., 1999)
  • Verbeterde concentratie (Valentine & Sweet, 1999)
  • Verminderde psychische klachten als angst en depressies (Miller, Fletcher & Kabat-Zinn, 1995)
  • Verminderde slaapproblemen (Winbush et al., 2007)
  • Groei in activiteit linker frontale cortex welke geassocieerd wordt met een positieve gemoedstoestand (Davidson et al., 2003)

Wat is de essentie van Mindfulness?

Simpel gezegd gaat het om het aanleren van de volgende vaardigheden (naar Schurink, 2009):

  • Het bewust sturen van aandacht
  • Het ontwikkelen van een open/uitnodigende houding tegenover alle innerlijke ervaringen

Dit klinkt erg simpel maar blijkt vaak een grote uitdaging.

We vertellen je graag meer over Mindfulness tijdens een vrijblijvende afspraak!

Lees hier verder over de relatie tussen Mindfulness en werkstress.